De kracht van Bewust Ademen
Dat ademen belangrijk is, dát weten we allemaal wel. Echter, hoe we ademen en wat we kunnen bereiken met bewust ademen is niet bij veel mensen bekend. Ik wil hierover graag iets met je delen, omdat het mij zó veel gebracht heeft en nog steeds doet ….
De meeste mensen nemen zonder meer aan dat ze ‘goed’ ademen. "Ik adem toch, dat gaat toch vanzelf” hoor ik vaak zeggen. Maar veel mensen ademen niet meer zo natuurlijk zoals ze dat deden toen ze nog baby waren; zoals spirit ademt. Door ervaringen, door pijn en verdriet in het leven verandert de ademhaling van een mens en gebruikt hij deze vaak alleen nog maar om te overleven. Diep en bewust ademen gaat niet meer vanzelf.
Adem is energie. De manier waarop we ademen is bepalend voor onze levensenergie, voor onze vitaliteit en gezondheid. Door diep en volledig te ademen voorzien we ons lichaam van zuurstof en daarmee beïnvloeden we ook onze organen. Net zoals het belangrijk is om ons lichaam aan de buitenkant met water te wassen, krijgt de binnenkant van ons lichaam een grote reiniging door bewust en diep te ademen. Alle cellen en organen worden a.h.w. door onze adem gemasseerd en voorzien van vers bloed en voeding. De bewuste ademhaling stimuleert het natuurlijke balancerende systeem binnenin ons en brengt vast zittende energieën in beweging, zodat ze weer gaan stromen. Onze gezondheid en zelfhelend vermogen nemen toe.
Wanneer we bewust en diep naar ons buik ademen, zijn we aanwezig in ons lijf, in verbinding met onszelf en in contact met ons gevoel. Het tegenovergestelde gebeurt natuurlijk ook. Als we niet in contact willen zijn met ons gevoel, ademen we zo hoog en onvolledig mogelijk. Daardoor blokkeert de energiestroming en zijn we niet meer aanwezig (in ons lichaam) en gecentreerd in onszelf. We hebben dan ook geen contact met onze kern. Vaak zie we dan dat mensen gedeeltelijk of zelfs helemaal niet (met hun bewustzijn) in hun lichaam aanwezig zijn.
Wanneer er aanhoudende situaties zijn die we niet willen voelen of waarbij we niet bewust aanwezig willen zijn, zal de gewoonte ontstaan om de ademhaling te onderdrukken, om hoog en onvolledig te ademen. We blokkeren dan ook onze energiestroming. Er ontstaat een soort innerlijke verkramping, een onvolledig Zijn. We geven daarmee ons verstand ook de mogelijkheid controle over ons en ons leven uit te voeren. We leven dan meer vanuit angst dan vanuit een diep vertrouwen in onszelf.
Door bewust en diep naar ons buik toe te ademen doorbreken we het onderdrukken van onze ademhaling en daarmee ook het onderdrukken van ons gevoel. Wil je dus uit je hoofd en in je gevoel komen, dan is de bewuste-diepe-buik ademhaling een eenvoudige doch krachtige wijze om je daarbij te ondersteunen. Bewust ademen doet 'hoofdbewustzijn' veranderen in ‘lichaamsbewustzijn ofwel hartbewustzijn’.
Onvolledig ademen is voor ons een manier geworden om onszelf ‘in de hand te houden’, om controle te hebben over onszelf en ons leven en om niet meer te voelen. We ademen hoog in onze borst om geen angst te voelen, met het gevolg dat we oppervlakkig leven. We worden dan wel eens waar niet geconfronteerd met angst, maar dan ook niet met al onze andere kwaliteiten, zoals liefde, vreugde, vertrouwen, balans, vitaliteit, innerlijke rust en weten. Het verlangen hiernaar is er en zal er altijd zijn en om niet geconfronteerd te worden met onze eigen angsten en verdriet, gaan we op zoek naar dit alles buiten onszelf.
Het is helaas niet zo dat als we de deur sluiten voor angst (dus niet bewust, diep naar ons buik ademen), we wel de vreugdevolle kwaliteiten van onszelf en het leven kunt toelaten. Want wanneer we de deur dicht doen, dan sluiten we ‘em voor alles. We sluiten ons dan ook af voor ons gevoel, voor onze intuïtie en voor nog veel meer ‘goede’ dingen van onszelf en van het leven.
Als we geconfronteerd worden met angst, ademen we dus hoog en oppervlakkig. We verbinden ons dan niet met het hier & nu, we blijven er a.h.w. van weg. Dit betekent niet dat de angst hiermee verdwijnt. Integendeel, we houden angst daarmee juist vast. We houden angst bijvoorbeeld vast in ons lichaam en ervaren spanning. En als we gespannen zijn en niet diep ademen worden we alleen maar banger. We gaan dan dwars tegen onze natuur in.
Hoog ademen verhindert elke verandering waar we zo naar verlangen (en tevens zo bang voor zijn!). Het is een onbewuste verdediging die ons belet de vrije energiedoorstroming van onszelf en van het leven in ons lichaam te ervaren. Bij een geblokkeerde ademhaling gaat de ontmoeting met onszelf, met de bron in ons aan ons voorbij en daarmee ook het contact en de zin van het leven. Wanneer we diep ademen, zijn we aanwezig in ons lichaam en kunnen we ook participeren in ons leven en echt gaan L E V E N.
Hoe je ademhaalt zegt veel over hoe je leeft. Ben je gespannen, bang of aan het piekeren, dan gaat je ademhaling sneller, adem je oppervlakkig en hoog. Je ademt nog maar ‘mondjesmaat’. Het moge duidelijk zijn dat je dan ook nog maar ‘mondjesmaat’ leeft …
Wanneer we veel denken en weinig voelen is onze ademhaling oppervlakkig. Veel mensen ‘vergeten’ diep te ademen wanneer ze veel denken. Maar ondanks het gebabbel in ons hoofd kunnen we ons toch eenvoudig weg afstemmen op onze ademhaling. Alleen al door dit te doen gaat onze ademhaling omlaag. Het ademen wordt dieper, er ontstaat rust en helderheid in ons hoofd en we ervaren meer balans en ontspanning. We zijn ons bewust van het gebabbel in ons hoofd maar we laten ons er niet meer door afleiden, door beïnvloeden. We doen geen enkele poging om het denken uit te schakelen of te onderdrukken, want ook al ademen we diep, het denken blijft gewoon zijn eigen gang gaan. Net zoals het hart klopt, babbelt het hoofd ook gewoon door.
Hoe blijven we in ons centrum aanwezig of wanneer we ons hebben laten verleiden om uit ons centrum (lees ook: uit balans, uit je rust, uit je kracht, je vreugde, je vertrouwen, je gevoel, je zelf-liefde) te gaan, hoe keren we daar dan weer zo snel mogelijk in terug? …..
En als je opmerkt dat je ‘eruit’ bent, uit je lichaam, in je hoofd, dat je toestaat dat gedachten met je aan de haal gaan, maak dan opnieuw de keuze om weer naar je buik toe te ademen, om weer in verbinding te zijn met jezelf, om weer te voelen. Het vraagt enige bereidheid en wat ruimte om te ‘oefenen’, zodat je steeds meer en meer het contact met jezelf, met je kern blijvend gaat ervaren. En dan ga je vruchten plukken van wat je keer op keer gezaaid hebt, dan wordt je leven een feestje !
De bewuste ademhaling is a.h.w. een brug om in contact te zijn met de diepere lagen in onszelf, met onze ziel, onze ware zelf, met onze essentie, met onze JOY! Bewust ademen is geen nieuwe techniek of methode. Techniek staat hier los van, omdat het gebruiken van een techniek een beroep doet op het verstand. Het verstand is niet toegerust om het omvangrijke bewustzijn van onze kern, onze essentie te bevatten.
Door bewust en diep naar onze buik te ademen, zijn we volledig met ons bewustzijn in ons lichaam op aarde aanwezig. Dan kun we van oneindig veel potentiëlen van onszelf gebruik maken en dát manifesteren waar we zo naar verlangen in ons leven.
In deze fase van de evolutie is het moment aangebroken, voor een ieder die daar voor kiest, om zich te verbinden met de bron in jou, om voorbij te gaan aan dat wat bekent is en om te gaan ontdekken wie je werkelijk bent! Bewust ademen brengt jou deze ervaring!
Bewust Ademen brengt je in je hart en verbindt je met je eigen bron.
Het is een krachtige en eenvoudige weg naar het contact met je ware zelf!
